2007 ING Taipei International Marathon (下)
故事開始前，依照慣例又是哈拉時間，
其實人家也不想拖稿，不想富奸化，
人家也是有一點一滴的慢慢寫，無奈就是拖了一週間。
小知識時間到了(摘自知識+)
歷史起源
馬拉松運動是和傳奇分不開的。
前490年，希臘聯軍在馬拉松戰役中擊敗入侵的波斯軍隊，取得希波戰爭的決定性勝利。
傳說希臘傳令兵費迪皮迪茲(Phidippides)帶傷從馬拉松跑回雅典宣佈勝利，之後力竭而死。
然而，根據在馬拉松戰役當年出生的歷史學家希羅多德的記錄，
雅典傳令兵費迪皮迪茲實際奔跑的路線是從雅典到斯巴達，目的是請求斯巴達的援助。
後來形成的「馬拉松的傳說」首次見諸於1世紀時Plutarch的 On the Glory of Athens，
進而成為馬拉松運動的起源。
正式的馬拉松比賽距離是42公里195米，1980年代後，半程馬拉松(21公里)在民間興起。
由於馬拉松比賽在經常公路上進行，賽道不同，因而沒有世界紀錄，
只有世界最佳成績作為表達冠軍選手的成績紀錄。
但是在2004年第一天，國際田聯宣佈了一項新決定：
包括馬拉松在內的公路賽跑和競走項目將告別隻有世界最好成績的時代，開始擁有世界紀錄。
2006年9月6日，法國馬拉松跑手吉拉爾一口氣連續用276天由巴黎跑至東京，
完成1.9萬公里路程，打破「不停站馬拉松」紀錄，成為史上首名跑越5個洲的人。
2007年2月22日，一位台灣超級馬拉松選手林義傑在內的三名男子完成了7,500 公里，
橫越撒哈拉沙漠的壯舉。成為全球知名的極地馬拉松之王。
但超級馬拉松唯一的瓶頸，就是選手體能，選手必須維持在一定狀態，因為當時間越久，
體力會漸漸流失，唯一完成比賽的力量，就是意志力，所以，超級馬拉松的比賽選手資格，
都會被要求必須是國際賽經驗豐富的選手才能參與，以免發生意外。
賽前預備
1.
所謂「慢跑」就是慢慢跑，初生之犢容易一上場就衝過頭，脫水、休克、抽筋
就接踵而來。先想好自己要跑多遠多久，再依狀況準備，伸展操是必須的，
然後再緩緩的小跑步，一邊暖身一邊整理呼吸頻率 ，
呼吸不順會很累、胸腔(橫隔膜)會痛，就跑不久囉。
2.
跑馬拉松之前最好先跑過10公里、21公里的賽程，並且測量自己5公里的速
度，這樣才能比較準確的預估自己需要花多少時間跑完馬拉松，也一併瞭解
自己的體能狀況和弱點。參加馬拉松賽程之前，必須做非常非常多的準備，
我簡單的列幾項：
賽前半年 > 累積里程數。5公里要在30分鐘內跑完，每週練習量至少要30公里
賽前一個月 > 配合賽事作息。不熬夜、不暴飲暴食、維持體重，如果賽程在
早晨舉辦就把練習安排在早晨，並且已經能一口氣跑完30公里。
賽前一週 > 停止長距離練習。要完全休息一週也行，或是每天慢跑5-10公里
即可，飲食以蔬果類、澱粉類為主，我們常笑稱這週為「養豬」
，然後多留意賽程簡章裡的相關規定、場地附近交通及氣候狀況。
賽前2小時 > 用餐。澱粉食品(如：麵包、米飯)配運動飲料，六分飽即可。
著裝、別號碼布/晶片、易摩擦部位塗凡士林、上廁所，暖身上場
前不要喝太多水，渴了餓了等經過補給站再吃。
意志力有出現耶，看來真的是重要的一環。
後來看到這些， 囧 了一下，除了第一點外，幾乎都沒做到。
賽前半年，我還沒開始跑步耶，XD。每週至少30KM = ="。
賽前一個月，常熬夜、有時暴飲暴食。
賽前一週，能不能跑完30KM我都不知道，XDDD。
所以我能跑完，也許算是奇蹟吧。
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跑到27KM，意外來了，右腿膝蓋後方的筋開始蠢蠢欲動，
(嘖，太馬的舊傷出現了)
跑到30KM右大腿酸痛，左小腿酸痛，開始小缺水。
(此時去了流動廁所，排除膀胱積水)
(30KM開始與休息站同進退， XD )
此時停了下來，鐵腿了，連走路都很難過。
起跑瞬間負荷非常大，實彼母之。
32KM：3小時左右，慢很大，快廢了。
大概28KM之後步調明顯減慢，30KM後到達極限，
反應於雙腿上非常痛苦。
盡量跑著，想要用意志力支撐，但是反噬太嚴重。
跑一步回饋給腿一步，清清楚楚，真真實實。
同步率與體能雖然達到顛峰，但是主活動幹部卻支持不住。
簡單的說：就是心有餘而力不足。
慢跑時有些方法可以轉移注意力，
MP3，亂想，閉眼，看風景。
MP3不是我的Style，我也不敢亂想，因為會消耗能量，
唯一能做的就是閉眼，但是閉眼後，相對於腳部的疼痛更加清晰，
所以只好看風景，卻又看到該死的101 = = 。
對向沒有封路，看著車子的速度就很羨慕，有那樣的速度，應該馬上就到了，
看著橋下，涼風陣陣，不知道想跳下去幾次了，
一直跑著，酸痛擴散至整隻腳，好險雙腳膝蓋磨損還沒過度，不然就GG了。
右腳左腳大腿小腿痠成一片，應該是整隻腳都踩到了檸檬吧，我想。
看到水站，20秒內速度降至0，喝完水後，有時走一下，
不爽埋怨一下自己，然後跑，持續到34KM左右。
看到最後一個折返點，約34.5KM處，心中振奮了一下，
終於跑了起來，由於那些人的鼓舞，直到現在想起來都讓人感動。
10多個人一起做出了擊掌的姿勢，我伸出左手，漂亮轉了個半圓180度，
刷過每個人的手，發出清脆的聲響，存在於左手的痛覺和這份鼓舞，
似乎讓我有了力量，所以我說是 "似乎" ，因為在1km後我又停了下來。
靠，又痠又痛，忍不住停了下來，走了這次慢跑最長的距離，
沿路不斷有人追過我，可我，無力反擊，任憑他們掠過身旁。
雖然不甘心，我還是邊走邊把腿抬高，減低疼痛。
走了應該有5分鐘以上，又跑起來，也許是身體習慣接受這種速度，
幾秒後就回復跑速，此時經過37.5KM海綿站，應該是最後一個海綿站了，
拿了一塊，左手，右手，脖子，頭髮，拿後丟掉。
(當時一連串動作和眼神應該頗帥，可惜表情非常狼狽)
評估一下剩5KM左右，最後2KM賭上我 周伸鴻 之名，還有34KM那些人的鼓勵，
拎北絕對不停下來，所以在一陣跑走後來到接近40KM的水站，
心想：最後了，此時時間接近四小時，喝完水後，冷卻20公尺，我跑了。
每跑一步，就一陣痛楚襲上，但我賭上了自己，還有妳。
越接近終點，那份痛覺就漸漸壯大，幾乎快蠶食我所僅存的意志。
心中想著：原來我的意志是那樣弱小不堪，連自己的雙腳都無法掌握。
在名為現實的面前，我們竟如此渺小。
(抗議，上面那句話有用過。)
(這就跟慢跑游泳一樣，不是你抄我就是我抄你，抗議無效。)
過了40KM，想著剩下2000步，都跑了40000步，怎麼能停止呢？
(上面這個，不知道想了幾次，只是剩下的和跑過的數字不一樣)
終於下了這狗娘養的橋，在裡面鬼打牆2個小時多，真機。
(充分表現出我的憤怒，沒練過的小朋友不要亂學喔。)
再次回到了街道，一步步跑向101，終於，可以回去了。
(瑞凡，等等我，我要回去惹)
用眼睛擷取的101如斯容易，可用雙腳一步步和意志力一滴滴刻畫出的101卻如斯困難。
(可以說是慢跑時胡思亂想的感慨)
看到了行人，看到建築物，描繪的終點雖不中亦不遠矣。
眼前看到的，是最後的隧道，跟太馬一樣，是最終的挑戰。
長長的下坡之後是恐怖的上坡，
在隧道中，一直想著，跑過隧道後拐彎就到了。
上坡，真的很難過，我現在連平地都跑不好，何況上坡。
但用盡最後的一絲力氣，緩緩在上坡之中追過幾個人，
上坡的幾百公尺，因為力不從心，長的好像看不到出口。
左轉，看到了熟悉的地方，騎樓旁的人像是另一個世界的人，
看到我們痛苦的表情不知所以然而訝異，也許也看到我那複雜的表情，
痛苦的要死卻知道快到終點，像是毒癮發作於瞬間吸到毒一樣，那種內心戲成分很大的表情，
剩1KM，這些字在當時看來就跟天一樣大，
我開始數1000步，1.2.3.4.5.6......
100完剩900.......500完剩500，看到終點的瞬間，我的眼眶不爭氣的紅了，
(不太會形容，但是真的很感動)<=其實會，只是懶得形容
好吧，花些篇幅，畢竟這是畫龍點睛之處。
那一瞬間，眼眶熱熱的，身體和精神好像獲得救贖一般，
但在零點零零零幾秒後身體的痛楚硬生生的把你抓了回來。
雖然都是疼痛，但是其意義和前面不同。
就像漂在茫茫大海中，不知何時會獲救，
而此時被折磨近乎絕望之時，看到了船，
用盡最後的一點力氣，哪怕是已經沒有力氣，總會有所謂的暴點。
我的希望，僅僅是那樣微薄而簡單，就是跑完。
我永遠記得那時主持人說的話：
請熱情的觀眾不要擋到選手的路，即將通過終點選手們，用你們最帥的姿勢通過終點，
眼眶不爭氣的紅的時間也很短暫，大概200公尺，
之後，我高舉雙手，通過了終點，完成了男人的浪漫，完成名為馬拉松的賽程。
工作人員替我掛上了完成獎牌，披上毛巾，心中很爽，
可是最感動還是那最後的200公尺。
目前ING中下已打了2個多小時，真是浩大的工程，可是還沒完，但是2點了，我要睡覺了
今天上傳照片+修飾ING上中篇又花了2個小時， 囧 。好像還有很多沒寫說。
P.S. 最後2KM，完成了和自己的約定。忘不了那200公尺，忘不了34K的那群工作人員
慢跑過程中，只是相同程度跑者的消長，常常你追過我，我追過你，
就像人生，常常被迎頭趕上，但是只要相信自己的步調，一定可以還以顏色。
對我而言，令我懼怕的，並不是看不到背影之人，
而是，以規律的呼吸緊追在身後，最後衝出來的人。
真正的強者，是持續的慢，而非片刻的快。
慢跑，是和自己的決鬥，將自己視為對手，一次次成長，
可能會緩慢進步，但是久了之後，你就是贏家。
對手是自己，別人是理想，別被理想矇蔽而忘了對手。
(其實還有很多很多，只是再打可能就爆炸，可以收錄於斷氏語錄中 很好)
短短的三八時間： 唉唉，打上面那些正經的，腦汁都燒光了，應景來些哭收的
大家都辛苦了，為了慰勞大家，頒發一些特殊榮譽：
最佳鬼打牆獎：高架橋
最佳難兄難弟獎：麥帥一橋、二橋
最看得到，吃不到獎：101
最佳打氣獎：34K工作人員
最佳虎爛獎：斷小翼
最佳好幫手獎：從缺(因為都很重要阿)
最佳苦難獎：磨爛的慢跑鞋
最佳義氣獎：寶貝仁
最佳表演獎：小皮(尿尿神功)
以下是給ING的建議：
廣設正妹胸努群，至少於2KM佈置一枚，宜著低胸，藉以振奮士氣。
半馬可晚10-20分鐘出發，避免混亂。
廣設加油群，組成份子：愛笑正妹，加油群可輪班打卡制。
推廣慢跑，印製斷氏語錄普渡眾生。
香蕉這種防抽筋的東西多放一點，不要每次都空空如也。
推廣正確慢跑知識，讓跑者量力而為。
(後面又正經起來了，今天被認真魔人上身)
話說張無忌只吃了一顆冰糖葫蘆，而我斷氏卻吃了快一條Airwave爽口糖(29元的那種)，
難怪人家可以成功，練成九陽神功，哪像我練到掰咖神功。
成績：(分組17，本組人數15X，總排名764)
好累優，晚餐還沒吃耶，泥看看，多認真的一個人阿，你看到台灣的希望了嗎？
By BW 2007.12.23
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